老人最怕摔 ! 快拿回平衡主導權

2022-11-17

老人倒在地上,年邁的亞洲男子因心臟病發作而胸痛。 - 跌倒 個照片及圖片檔

隨著年齡增長,肌肉流失速度越來越快之外,平衡控制能力也開始下降,導致老年人跌倒發生率提高。

改善老年人動態平衡的訓練,除了平衡能力的控制,更要把出力的速度(肌肉爆發力)作為目標。

研究表明對於老年人,使用氣動式肌力訓練,除了肌力訓練,動態平衡提升外,使用氣動式無慣性的特點,快速的反覆訓練,可提透過肌肉快速的出力,爆發力也獲得提升。

全球最早面臨高齡社會的芬蘭,本次研究中藉由爆發性肌力訓練改善老年人的肌力與平衡控制。


研究文獻分享【Neuromuscular Function and Balance Control in Young and Elderly Subjects】

芬蘭韋斯屈萊大學運動與健康科學學院研究指出,針對青年和老年男性的神經肌肉功能和平衡控制之間的聯繫,研究不同類型的爆發性力量訓練,對神經肌肉功能和動態平衡控制的影響。

運動介入研究期間,使用氣動式肌力訓練設備和雪撬測力計設備提供爆發性肌力訓練。

透過氣動式肌力訓練,神經驅動有顯著的提升;透過雪撬測力計設備訓練,反射反應更為明顯,兩種訓練方案都改善了動態平衡控制,所以爆發力訓練有利於改善老年人的平衡控制。

此外,根據停訓結果,建議老年受試者應定期進行肌力訓練以保持平衡控制。

 

關鍵字:#老人 #老年人 #跌倒 #爆發性訓練 #肌力訓練 #銀髮族

使用設備:氣動式肌力訓練設備

APA文章來源: Piirainen, J. (2014). Neuromuscular Function and Balance Control in Young and Elderly Subjects  (ISBN 978-951-39-5703-2). University Library of Jyväskylä. https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/sd7.staattinen.fi/sites/www.hur.fi/files/studies/piirainen_phd_thesis_balance_control_university_of_jyvnskyln_2014.pdf